杨柏鲲说着，站在原地，身T一伏，头直接碰到膝盖上去了。
额滴神啊！杨柏鲲这一手确实是把我们给惊到了。
“如果你们每天能坚持两百下，那么不需要很久，腿上的筋就可以拉开了，除了这个外，还需要压腿，压肩，这样的话，我们身T的韧X就可以大大提高。”
一边说着，杨柏鲲一一给我们示范了一下。
“做完这些动作以后，就可以进行蛙跳，绕着C场跳两圈，这样可以加强我们大腿的力量，让踹出去的腿更有威力，然后就是引T向上和上腰。”
杨柏鲲说的上腰就是抓着单杠上身不动，腿尽最大可能的往自己头上碰，这个动作练的久了，就会练出线条很优美的腹肌来。
不得不说，杨柏鲲这一套训练下来，我们身T的各方面都锤炼到了，可这尼玛真不是一般人能坚持下去的，先且不说其他的，光是一个每天跑十圈4000米就足以吓退一大批人。
一天跑四千米不稀奇，但是坚持一个月就难得了，而且我们这是第一次训练，杨柏鲲都没咋加大强度。
听杨柏鲲说，这一套训练动作都是他爷爷教他的，真不知道他爷爷是个什么样的人。
勉勉强强的练完这些以后，都已经七点半了，靠，今天是礼拜五啊，还要上学的！
等我们几个一副病怏怏的样子去学校的时候，都已经八点了，老梁真是不给情面，迟到十分钟就是一板子，我们每个人都挨了好几下。
真是多灾多难的一天。
ps：如果大家按照杨柏鲲这样的法子训练，不出一个月，保证你们能练出优美的线条，一打二不是问题，腹肌什么的都是小意思，不过坚持不下来的就算了，付出的多，得到的才能多。
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