习，这个练习是上个礼拜我的男朋友——唐恩他教我的哦！」
「这是一种可以放松自我的训练呢！而透过这样的训练，可以让自己感到焕
然一新并可以当自己遇事感到紧张时得到充份的放松……」她接着拍了拍双手说
道：「好了，大家先找一个让自己感觉舒f的地方，平躺在地毯上……ok？」
当我们大家都躺好之后，ai蜜丽小姐用她那如天籁般的嗓音轻轻柔柔慢慢的
诱导着说道：
「……好……请大家仔细地……放松地……专心地……听着我的声音……让
你自己身t里的每一吋肌r……和肌肤得到充份的休息和松弛……要放掉让自己
身t紧张……用力的想法……而我要你们脑中现在所有的想法就只是去不断地让
自己再放松……嗯……更加的放松……更加的放松……你们现在已经相当的松弛
了……而我现在要让你们能更加的放松……好！跟着我的声音……让脑中所有的
意识都集中在你的脚趾头……让它们感受更加的……更加的松弛……」
她接下来持续了一段时间以这样的声音和方式去诱导我们一直放松到膝盖附
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