包括：早起五点的五公里负重跑，上班以后的力量训练，搏击练习。睡觉之前的俯卧撑和引体向上等等。
这些训练看起来普通，但科学化的运动强度，加之巧妙穿插的不同项目，坚持下来的效果，会出乎意料的好。
一下午时间。风哥教了几手简单实用的格斗技巧，小何汗流浃背的练，李怀风在一旁静静的看，心琢磨着别的事。
他之所以要培养小何，一来。觉得小何是个可造之材，二来，自己走后，韩画音身边需要一个可靠的保镖，小何也许能担此重任。
他在做善后准备，也为与小何相识一场的情义留下点宝贵东西，对方能学到多少本事，就看他的造化了。
一天时间很快过去，临下班前，李怀风拍着小何肩膀，说道：“一会你去楼下取车，把韩总安全送到家！”
小何累得上气不接下气，可听到这话，眼珠差点没瞪出来，震惊道：“哥，你不是忽我呢？送总裁回家，我有这个资格吗？韩总不会打死我？”
李怀风眨了眨眼，心说：冰锥在员工心目形象，恐怖如斯吗？我怎么从来都没觉得，反而觉得她很调皮。
“怕什么。送你嫂回家多简单点事，就说我让的！”李怀风摇头晃脑，强自装b道。
嫂！
何坚强身体剧震，风哥跟韩总之间真的有事啊！
小何心灵受到震撼，连连点头。莫敢不从。
五点钟一到，李怀风匆匆离开公司，出门拦了辆出租车，直奔蒋家府邸。
蒋勋正大宅坐落于旧城隍庙附近，附近几条街清一水富人区。法国梧桐树整齐排列街道两旁，夕阳余晖洒在上面，给人一种美好而温馨的感觉，环境相当典雅。
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